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贫血补血的食物有哪些

发布时间:2019-12-05 04:48:56

很多人会有贫血的症状,所以日常生活中不可忽视多吃含有铁的食品,特别是怀孕时期,必须要补铁补血。生活中很多食物是富含铁元素的,我们可以在饮食中增加铁的摄入,今天小编跟你分享一下贫血补血的食物有哪些,希望能帮到大家。

贫血补血的食物有哪些

一、花生

在中医看来,花生具有补血止血、调和脾胃的功效,而花生外面的那层红衣是补血重要的部分,因此,人们吃花生的时候不要把花生外衣剥掉。

在西医看来,花生外面那层红衣能够对纤维蛋白的溶解有抑制作用,从而增加血小板的含量,让血小板的治疗得到改善,同时,也让凝血因子的缺陷和毛细血管的收缩机得到改善,骨髓的造血机能变的更好,达到补血的功效。

二、桂圆肉

桂圆肉就是龙眼的果肉,每年夏天是龙眼上市的季节,新鲜龙眼不易保存,把它晒成干剥掉外壳就成了桂圆肉,桂圆里含有丰富的铁质、蔗糖、葡萄糖、维生素等,是不错的补血食物。

三、南瓜

清代的名医陈修园将南瓜称为“补血之妙品”,南瓜的营养十分丰富,它含有各种维生素、矿物质、铁、锌、钴、钙、蛋白质、氨基酸、硅等物质,而其中的的钴,这些都是补血所需的营养素。

四、葡萄

葡萄是常见的水果,随着栽培技术和储存技术的加强,一年四季都可以吃到,中医也将葡萄列为补血圣品,中医认为,葡萄性平,无毒,含有丰富的铁、磷、钙、维生素、氨基酸,吃葡萄对贫血、过度疲劳、神经衰弱有不错的治疗效果,同时能促进脾统血、肝藏血的功效,孕妇多吃葡萄能让血脉通畅,面色红润,对胎儿也十分有益,各类人群都能吃。

五、甘蔗

甘蔗也能补血?没错,甘蔗也具有补血的功效,甘蔗味甜,它的铁含量是水果中含量多的,每公斤的甘蔗含有九毫克的铁,它还含有锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素,是补血水果哦。但是,中医提醒大家,甘蔗性寒,脾胃虚寒的人还是少吃为好。

六、红枣

红枣具有补血的功效,相信大家都知道,它也是人们补血常选用的食材。中医认为,红枣能改善血液循环,能补血养血,如果和龙眼一起搭配,补血效果会更好,而且还能起到美容养颜的作用。

七、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

八、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

铁是血液形成的关键元素,所以不用小编提醒,大家也知道铁元素的重要性。特别是孕妇,怀孕后,体内会增加血液,这个时候就需要补铁,促进血液的形成。希望小编今天分享的贫血补血的食物有哪些,能够帮助你解决贫血的问题。

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